Apa itu Diet? ~ JaiHo Fitness

Diet seimbang ini merangkumi semua jenis nutrisi yang baik & tidak baik (jika ambil lebih dari cadangan). Ramai menyangka tak makan nasik baru boleh kurus. SALAH!! Badan kita memerlukan karbohidrat untuk memberi tenaga sehari kepada kita. Janganlah kita tak makan nasi kerana semata-mata nak kurus. Nanti penyakit yang datang. Selain itu, badan kita memerlukan vitamin & mineral untuk terus berfungsi dengan baik dan membantu kita sihat & menyingkirkan lemak. Kenapa air sangat penting dalam badan kita? Sebab air mendominasi didalam badan kita sehingga 60-70%. Air jugak sebenarnya membantu menyingkirkan lemak dalam badan kita.

KLIK!!

Mungkin ramai diantara kita, seorang yang sibuk bekerjaya, mesti ramai yang tidak mengambil breakfast hampir setiap hari kerana kesibukkan kerja dan sebagainya. Sebenarnya, sarapan pagi adalah sangat diperlukan oleh badan & wajib kita mengambilnya setiap hari. Kenapa ianya baik? Kerana diwaktu pagi badan kita baru sahaja bangun dari tidur. Badan kita memerlukan nutrisi yang baik untuk menggerakkan organ untuk berfungsi lebih cekap. Selain itu, jika anda tidak sarapan, pastinya anda akan makan lebih pada waktu tengahari. Itulah salah satu punca permulaan anda gemuk dan tidak sihat. Perumpamaan, enjin kereta perlu dipanaskan setiap pagi sebelum memulakan perjalanan untuk enjin lebih efisyen, samalah juga dgn badan kita :).Jadi, JANGAN TINGGAL SARAPAN PAGI!!

Tabiat yang perlu anda amalkan :

- Naik lift ke pejabat

Sebaiknya anda menaikki tangga ke pejabat anda. Disitu juga dikira sebagai exercise dan membakar kalori. Jika pejabat tingkat 70, takkan anda nak naik tangga sampai 70 tingkat?? Betol tak?? hehe.. Naik lift sehingga tingkat 60. Selebihnya anda naik tangga. Itupun dah memadai untuk memulakan hari anda.

- Pantang nampak eskelator

Pergi shopping complex habes semua eskelator nak naik. Sebab apa? Senang dan tak perlu penat-penat. Apa salahnya sekali sekala anda memilih tangga untuk naik atau turun ke tingkat yang lain.

- 20 minit sehari

Sehari ada 24jam. Apa salahnya anda gunakan hanya 20minit sehari untuk bersenam. Anda tak perlu pergi ke gym. Hanya dirumah sahaja anda mampu lakukan. Exercise agak mudah dan bakar banyak kalori. Disini sy kongsikan klip video yang simple anda boleh boleh lakukan dirumah

KLIK!!

Anda ingin badan seperti model?

Amalkan Latihan didalam video dibawah. Mudah sahaja :)

Badan anda ditahap mana?

KLIK!

Jika Body Mass Index (BMI) anda di paras yang stabil atau average ataupun memuaskan,TETAPI badan anda masih ada satu kawasan lemak terkumpul contohnya perut & peha, anda masih lagi bukan dikondisi yang terbaik. Anda perlu buang lemak dikawasan tersebut untuk mendapatkan bentuk badan yang menarik dan paras lemak yang rendah di dalam badan. KLIK!! untuk dapatkan cara mudah membuang lemak dikawasan tersebut.

Senarai makanan yang Terbaik untuk Kurus & Sihat

- Oatmeal
- Greek Yogurt
- Gandum
- Pisang
- Telur
- Tembikai
- Rempah ratus
- Teh Hijau
- Kopi
- Dada ayam
- Salmon
- Asparagus
- Lada
- Jagung
- Spagheti
- Jus Kranberi
- Raspberry
- Bayam
- Cereal
- Avocado
- Black Beans
- Barli
- Kidney Beans
- Susu rendah lemak

Antara menu sihat di Malaysia :

- Satay
Satay sangat baik untuk badan kerana kandungan proteinnya yang tinggi. Satay mengandungi Polycyclic Aromatic Hydrocarbons yang mengundang kanser. Tetapi, satay perlu dimakan dengan timun kerana timun bertindak zat antikanser.
- Tosei
Tosei megandungi tinggi karbohidrat dan rendah lemak. Sesuai dimakan diwaktu pagi sebagai energy booster dipagi hari.
- Roti Nan
Roti Nan juga tinggi karbohidrat & serat. Rendah lemak & tiada minyak.